人體有些部位是養生的重點，對這些部位常常艾灸，加以養護，能起到增強身體免疫力、預防疾病、延年益壽的作用。以下五個部位，就是養生保健的關鍵所在，它們分別在哪裡呢？
腋窩
極泉穴是手少陰心經的穴位之一，位於腋窩頂點，腋動脈搏動處。腋窩處的淋巴組織非常豐富，經常艾灸可以寧心安神，通經活脈，還可調理心痛胸悶、心悸、心干煩渴、肩膀疼痛、心肌炎、心包炎等。
膕窩
膕窩是膝後區的菱形凹槽，裡面的血管和神經非常豐富，經常刺激有行氣活血、緩解痙攣的效果。這裡有一個很重要的穴位叫委中穴，在膕窩正中，為人體足太陽膀胱經上的重要穴道之一，經常艾灸此穴可以調理坐骨神經痛、小腿疲勞、腰部疼痛等。
肚臍窩
肚臍是人體中唯一可以用手觸摸，用眼睛可以看到的穴位，名為神闕。中醫認為，神闕是心腎交通的“門戶”，它內聯十二經脈，因而歷來被醫家視為保健要穴。
神闕位於人體的黃金分割點上，在養生中起著重要的作用，也是調節人體功能的最佳作用點。通過艾灸的刺激，有助於調節人體神經系統和內分泌活動，尤其顯著提高人體免疫功能，從而起到扶正祛病，延年益壽之作用。
一般來說，灸臍還需注意：第一，肚臍有損傷、炎症及孕婦禁灸；第二，一般情況下，空腹是不能進行艾灸的，而且飯後飽腹感比較強的時候也不能進行艾灸。因為艾灸可以疏通經絡、溫補氣血，空腹艾灸，容易導致暈灸的情況。
肘窩
肘窩是肘關節前方的一個三角形的凹陷，它是經絡非常密集的地方，我們身體的手太陰肺經、手厥陰心包經、手少陰心經都經過於此，經常刺激這個部位，可以起到行氣活血、散瘀祛毒的作用。
這裡有一個穴位叫尺澤穴，尺澤穴屬於手太陰肺經的合穴，艾灸此穴位有清瀉肺熱、和胃降逆的作用，可以調理咳嗽、氣喘等問題。
腰骶窩
腰骶窩，俗稱“腰眼”，是人體腰骶部的一個凹陷。腰骶部承受著整個上身的重量，因此隨著年齡的增長，很容易會因腰骶部的勞損而出現腰疼等症狀。
這裡有一個腰陽關穴，位於腰部當後正中線上，第四腰椎棘下凹陷中，命門下約2吋。腰陽關穴在“帶脈”上，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常艾灸此處，能溫煦腎陽、暢達氣血，可以疏通帶脈和強壯腰脊，還能起到固精益腎和延年益壽的作用。
