長夏養生心為重,堅持養心做好3件事,度過一夏天

中醫”四季養生”的理論認為,夏屬火,通心,心陽在夏季最為旺盛,功能最強。不管是脾胃運化,還是全身的水液代謝、汗液調節等,都與心陽的重要作用分不開。因此,立夏後的養生要以養心為重。


養心需要做好這三件事:
第一、煮粥放點酸棗


酸棗仁是一味寧心安神的好食材,熬粥時放點有助於養護心臟。從藥店買點酸棗仁,每次熬粥時加個20、30克就可以,睡眠不好的人,還可以配合放點蓮子,清心安神。

此外:還可以熬點荸薺水,化解身體的油膩、疏解瘀滯、清熱利咽,有助於涼血解毒,對心臟的養護也能起到輔助保健的作用。

第二、去心火喝蓮子心


蓮子心消暑、去心火,夏天喝非常合適。蓮子心清熱涼血、健脾開胃,炎熱的夏季喝點蓮子心茶,能安神,去火,可嘗試一下。

蓮子心2克,生甘草3克。上二味以開水沖泡,代茶飲,每日數次。主治心火內積所致的煩躁不眠。茶中蓮子心味苦,性寒,歸心經。具有清心火之功效。

蓮子心茶的功效:用蓮子心沖水喝,可以治療便秘。 有史料記載,乾隆皇帝每到避暑山莊總要用荷葉露珠炮製蓮子心茶,以養心益智,調整元氣,清心火與解毒。蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富,除可以構成骨骼和牙齒的成分外,還有促進凝血,使某些酶活化,維持神經傳導性,鎮靜神經,維持肌肉的伸縮性和心跳的節律等作用。豐富的磷還是細胞核蛋白的主要組成部分,幫助機體進行蛋白質、脂肪、糖類代謝,並維持酸鹼平衡,對精子的形成也有重要作用。

蓮子有養心的功效。中老年人特別是腦力勞動者經常食用,可以健腦,提高工作效率。蓮子心味道極苦,卻有顯著的強心作用,能擴張外周血管,降低血壓。蓮芯還有很好的去心火的功效,可以治療口舌生瘡,並有助於睡眠。

第三、每天做做養心操
可以抽空做做養心操,利於心臟的休息和舒緩。一套操下來只需十五分鐘左右,非常方便。

1.勞宮穴按摩: 將兩手掌心的勞宮穴進行對搓,搓個3~4分鐘,使兩個掌心發熱。


2.羶中穴按摩: 搓熱掌心後,將雙手合十,讓手掌的大魚際從上往下按揉胸口兩乳之間的羶中穴,搓個五分鐘,使羶中穴局部發熱,有助於調節心肺。


3. 舒心理氣: 搓完羶中穴後用掌根,再由羶中穴向下推,兩手交替,共推5分鐘,能起到理氣的作用。


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2019.12.14
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