長夏養生心為重，堅持養心做好3件事，度過一夏天

中醫”四季養生”的理論認為，夏屬火，通心，心陽在夏季最為旺盛，功能最強。不管是脾胃運化，還是全身的水液代謝、汗液調節等，都與心陽的重要作用分不開。因此，立夏後的養生要以養心為重。

養心需要做好這三件事：
第一、煮粥放點酸棗

酸棗仁是一味寧心安神的好食材，熬粥時放點有助於養護心臟。從藥店買點酸棗仁，每次熬粥時加個20、30克就可以，睡眠不好的人，還可以配合放點蓮子，清心安神。

此外：還可以熬點荸薺水，化解身體的油膩、疏解瘀滯、清熱利咽，有助於涼血解毒，對心臟的養護也能起到輔助保健的作用。

第二、去心火喝蓮子心

蓮子心消暑、去心火，夏天喝非常合適。蓮子心清熱涼血、健脾開胃，炎熱的夏季喝點蓮子心茶，能安神，去火，可嘗試一下。

蓮子心2克，生甘草3克。上二味以開水沖泡，代茶飲，每日數次。主治心火內積所致的煩躁不眠。茶中蓮子心味苦，性寒，歸心經。具有清心火之功效。

蓮子心茶的功效：用蓮子心沖水喝，可以治療便秘。 有史料記載，乾隆皇帝每到避暑山莊總要用荷葉露珠炮製蓮子心茶，以養心益智，調整元氣，清心火與解毒。蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富，除可以構成骨骼和牙齒的成分外，還有促進凝血，使某些酶活化，維持神經傳導性，鎮靜神經，維持肌肉的伸縮性和心跳的節律等作用。豐富的磷還是細胞核蛋白的主要組成部分，幫助機體進行蛋白質、脂肪、糖類代謝，並維持酸鹼平衡，對精子的形成也有重要作用。

蓮子有養心的功效。中老年人特別是腦力勞動者經常食用，可以健腦，提高工作效率。蓮子心味道極苦，卻有顯著的強心作用，能擴張外周血管，降低血壓。蓮芯還有很好的去心火的功效，可以治療口舌生瘡，並有助於睡眠。

第三、每天做做養心操
可以抽空做做養心操，利於心臟的休息和舒緩。一套操下來只需十五分鐘左右，非常方便。

1.勞宮穴按摩： 將兩手掌心的勞宮穴進行對搓，搓個3~4分鐘，使兩個掌心發熱。

2.羶中穴按摩： 搓熱掌心後，將雙手合十，讓手掌的大魚際從上往下按揉胸口兩乳之間的羶中穴，搓個五分鐘，使羶中穴局部發熱，有助於調節心肺。

3. 舒心理氣： 搓完羶中穴後用掌根，再由羶中穴向下推，兩手交替，共推5分鐘，能起到理氣的作用。