“冬季癢”是冬天最常見的皮膚病，又稱為“乾燥性濕疹”，困擾著不少人，“血虛”的體質特別容易冬季癢，一到冬天就開始這裡也癢，那裡也癢，甚至乾燥脫屑，有時候癢到睡不著，該怎麼辦？寒流一到，最近有許多民眾因為怕冷，用溫度很高的熱水洗澡或者去泡溫泉泡太久，容易將皮膚保護層的油脂洗掉，造成皮膚乾燥搔癢加重，真是苦惱！
還有冬天最愛吃的麻辣火鍋和姜母鴨等補品，這些食材偏燥熱，助長身體的火氣，而身體的陰血就好比是水分，火越大越容易把身體的陰血津液等滋養濡潤的物質燒乾，身體更加缺水！無法滋養肌膚，也會加重搔癢的情況。
為什麼血虛體質在冬天皮膚特別癢？中醫如何調理？又有哪些“滋陰養血潤燥”的食物可以幫助對抗冬季癢呢？
中醫調理冬季癢個案分享
黃小姐是個家庭主婦，每年一到冬天，手背、手臂和背部就開始起紅疹，並伴隨著幹燥、搔癢、脫屑，晚上搔癢比白天嚴重，甚至經常抓破皮，已經反覆發作多年。她時常自行買濕疹藥膏來擦，擦藥膏後症狀稍微緩解，但過沒多久又開始搔癢難耐，因此前來求診中醫調理體質。
經由進一步詳細問診，發現黃小姐平時經常熬夜看電視，冬天喜歡吃麻辣鍋及麻油雞，因為肩頸僵硬，習慣洗比較燙的熱水澡來放鬆肌肉，冬天也喜歡泡溫泉，搔癢的情形隨著上述的情況更加重；觀察她手背、手臂及背部的皮膚，因為經年累月搔抓出現色素沉澱及增厚的苔蘚樣變化，皮膚摸起來乾燥粗糙還有小皮屑，她還抱怨勞累時容易頭暈，心悸，怕冷，經血量偏少，這些症狀都是屬於中醫“血虛”體質的表現。
長期熬夜耗傷陰血，加上喜歡吃辛辣炸烤等燥熱刺激食物，加重血虛的情況，使得皮膚更加干癢甚至脫屑；而熱水或溫泉也會洗去身上的保護性油脂，造成皮膚過度乾燥而搔癢泛紅，只靠外在擦藥膏來消炎止癢是不夠的，還要從內在調理體質才能“治本”。治療方向從“養血潤燥止癢”著眼，選用：熟地、白芍、生地、當歸、川芎、何首烏、白蘚皮、荊芥穗、防風、蟬蛻等藥材加減，經過三個月的調理，黃小姐乾燥性濕疹發作的面積和狀況逐漸消失，連帶頭暈、心悸及經量少等症狀也明顯改善。
為什麼血虛的體質在冬天皮膚特別癢？
“血虛”體質為什麼容易有冬季癢？是因為血具有濡養滋潤全身臟腑組織的作用，皮膚的水分是來自體內血液循環供給，如果血液虧虛不能濡養全身，表現在皮膚上就會出現乾燥搔癢脫屑的現象；尤其在冬天容易發生，因氣候寒冷，皮膚血管收縮，水分供給減少，皮脂腺的出油量也減少，加上空氣濕度低，皮膚的水分更容易散失在空氣中，使得皮膚層的保護力變薄，易受到刺激而搔抓。
老年人因為陰血不足無法潤澤肌膚，經常發生冬季癢的症狀，現代年輕人也越來越常發生，多半是因為長期熬夜耗傷陰血，加上喜歡吃辛辣炸烤等燥熱刺激食物，加重血虛的情況，使得皮膚更加干癢甚至脫屑；而熱水或溫泉也會洗去身上保護性的油脂，造成皮膚過度乾燥而搔癢泛紅，只靠外在擦藥膏來消炎止癢是不夠的，還要從內在調理體質才能“治本”。
血虛型的皮膚搔癢有什麼特徵？
特徵：多見於長期熬夜傷陰血、先天體質虛弱或年老陰血不足，無法潤澤肌膚， 秋冬尤劇，春夏轉輕。
皮膚症狀：皮膚乾燥粗糙，甚至乾裂、臉部敏感脫屑，全身皮膚脫屑如糠秕狀，遍佈抓痕，經常搔抓處經年累月之後可呈苔蘚樣改變，晚上搔癢比白天嚴重。
全身症狀：面色蒼白無光澤、頭暈眼花、心悸失眠、容易疲倦無力、怕冷、手腳冰冷、月經量少等症狀，脈象弦細，舌淡苔薄。
治則：養血潤燥止癢。
處方：當歸飲子加減，或選用熟地、白芍、生地、當歸、川芎、何首烏、白鮮皮、荊芥穗、防風、蟬蛻等藥材。
對抗冬季癢的飲食注意
宜少吃辛熱刺激食物或溫燥進補食材，辣椒、燒烤、油炸物、羊肉爐、姜母鴨、十全大補、麻油雞、酒、咖喱、胡椒、咖啡、濃茶等。
提醒
這些食材偏燥熱，助長身體的火氣，而身體的陰血就好比是水分，火越大越容易把身體的陰血津液等滋養濡潤的物質燒乾，身體更加缺水！無法滋養肌膚，加重搔癢的情況。
宜多吃“滋陰養血潤燥”食物及藥材，幫助皮膚築一道防護罩！
“滋陰養血潤燥”食物：菠菜、紅鳳菜、黑白木耳、胡蘿蔔、蕃茄、茄子、秋葵、海帶、紫菜、珊瑚草、櫻桃、葡萄、蘋果、藍莓、覆盆子、桑椹、蔓越莓、黑芝麻、海參、雞蛋、海蜇皮、牛筋、豬腳筋、鳳爪、蛤蜊等。
改善冬季癢的“滋陰養血潤燥”食物。
可加入冬令進補又具有“滋陰養血潤燥”的中藥材：阿膠、麥冬、百合、玉竹、熟地 、當歸、黑芝麻、何首烏、枸杞、桑椹、山藥、山茱萸、女貞子、丹參、紅棗
冬季癢居家保健注意事項
1. 接觸皮膚的衣物要選擇柔軟的棉質，不要將毛料或尼龍衣物直接接觸皮膚。
2. 冬天洗澡水溫不要超過攝氏35度，勿泡溫泉，高熱會使皮膚水分過度蒸發。
3. 沐浴乳或肥皂選用無香料且天然溫和的成分，不用每天使用，以免將皮膚保護層的油脂洗掉，造成皮膚更加乾燥搔癢。
4. 洗手或洗澡後，應該馬上塗抹保濕無香料的護手霜或身體乳液。
5. 不要用指甲搔癢，抓破皮後易引起細菌感染甚至化膿，建議可用手輕拍止癢，或者用冷毛巾濕敷減輕癢感。
又能進補又能調理冬季癢的養生藥膳
當歸玉竹烏骨雞湯
藥材：當歸2錢 、玉竹3錢、何首烏3錢、枸杞3錢
食材：烏骨雞腿3只、米酒半碗、水適量
作法：烏骨雞先以熱水沖淨去血水或熱水川燙過，將材料一併放入電鍋燉煮即可，食用前可添加適量調味料。
作用：補血滋陰，潤澤皮膚
穴位按摩止癢
功效：去風止癢，清血分熱
改善冬季干癢的兩個穴位：血海穴和曲池穴。
血海穴
位置：采坐姿，屈膝90度，膝蓋骨內側邊緣上方三指幅併攏寬度按壓凹陷處。
曲池穴
位置：屈肘時，手肘橫紋端骨邊凹陷處。
