黃帝內經:百病生於過用,「五勞」你佔了「幾勞」?

中醫認為,人患病絕非一日之功,正所謂冰凍三尺非一日之寒,《黃帝內經》中用“五勞”告誡世人任何事都要有度,下面就讓我們一起去看看什麼是“五勞”。

一、久臥傷身

“久臥傷氣”是指人如果長期躺臥而不運動,體內的氣脈就運行不起來,就會傷及肺氣。

想必很多人都有這樣的感受,週末一覺睡到中午,此時你會發現,頭昏腦脹,全身沒勁,殊不知這就是久臥傷氣的真實提現。

二、久視傷血


“久視傷血”是指如果一個人長時間用眼,不但會使視力下降,還會導致人體”血”的損傷。因為肝主血,人的視力有賴於肝氣疏洩和肝血滋養,故有”肝開竅於目”的說法,所以眼睛過度勞累會損傷肝臟,進而影響血的調節。

因此,如果盯著電視或電腦太長時間,不但會損傷肝臟,還會消耗體內的血。

三、久坐傷肉


“久坐傷肉”,其實傷的是脾。在日常生活中經常會有這樣的人,喜歡坐著,很少起來走走,非常懶,能坐著就不站著,能躺著就不坐著,這樣的人其實脾濕已經非常嚴重了,由於不愛運動,脾的運化功能非常差,才會出現這種狀況。

四、久立傷骨


“久立傷骨”,其實傷的是腎,因為腎主骨,如果老站著的話,就會傷腎,腰部、腿部就會出現問題,當老師的朋友對此深有體會。

五、久行傷筋


“久行傷筋”,其實傷的是肝,因為肝主筋,過分勞累和運動就會傷及肝臟,肝臟就會出現問題。

上述種種,你佔了幾樣?正所謂,過猶不及,生命在於運動,所以大家不要有長時間的坐、睡、用眼等不利於身體健康的行為。

六、道家閉目養生十三法


“閉目養神”是養神修性的一種簡便易行而又收效明顯的方法。

《黃帝內經》云:“得神者昌,失神者亡。”可見神的充耗,關係到人的壯老;神的得失又關係到人的昌亡,人體五臟六腑的精氣都“上注於目”。閉目養生法主要有以下13種:

1

閉目養心

在日常諸事紛擾、頭昏腦脹時,找一清靜之地,正襟危坐,雙目閉合,眼瞼下沉,調勻呼吸,意守丹田。

良久則頭腦清醒,心平氣和,心靜如水,煩惱漸漸消失,進入靜謐祥和狀態,機體陰陽氣血通達順暢,心理平衡,情緒愉悅,頭腦清晰,渾身輕鬆。

2

閉目降氣

凡遇憤憤不平或遭受屈辱,於暴躁難捺之時,要理智地控制情緒,離開是非之地,閉目思量。

同時用自己的雙手食指輕輕壓在眼瞼上,微微揉搓,到眼珠發熱發脹,便覺胸膛悶塞頓開,肝火胃氣下降,躁怒平息,心情和緩。

3

閉目行悅

在憂鬱悲傷、失望空虛、心煩意亂之時,退避靜舍,閉目獨坐,儘量默憶,想像以往得意歡愉之事,即會覺得心神平衡,悲傷煩亂之情就會逐漸消失。

4

閉目臥思

人有三種思維方式:第一為睜眼思維方式,第二為夢境思維方式,第三即是閉目思維方式。

閉目思維是一種臨界思維“現象”,即臥而不寐,閉目臆想聯翩。在這種思維狀態下,大腦排除了外界的干擾,又處於充血、充氧狀態。

如此,可促使大腦細胞的潛能最大限度地發揮作用,以提高思維的深度和廣度。

5

閉目消食

吃完飯後閉目休息10~30分鐘,再去睡午覺、散步或是做別的事情。這對肝臟的保養,尤其是對有肝病的人來說是非常必要的。

人們吃完飯(尤其是午飯,因為吃的一般都比較多)後,體內的血液集中到消化道內參與食物消化,如果再行走、運動,血液就會有一部分流向手足,此時,流入肝臟的血流量就要減少到50%以上。

如果肝臟處在供血量不足的情況下,正常的新陳代謝就會受到影響,從而導致對肝臟的損害。

6

閉目賞樂

你可以常常閉目聽一些自己喜愛的音樂和戲曲。優美的旋律可增進大腦活動,調節中樞神經系統的功能,使人產生心曠神怡的感覺,對身體健康十分有益。

7

閉目解乏

勞逸結合十分重要,當身體勞累、疲乏的時候,不妨閉目靜養片刻,這對迅速恢復精力和養生保健都大有益處。

8

閉目釋煩

常言道:“眼不見,心不煩。”這話是很有道理的。意思是說閉上眼睛不但可以養目,而且可以靜心。

心靜則神安,神安則災病不生,福氣永存。遇到繁雜吵鬧的場合或自己不願看的場面,又不便避開之時,不妨閉目靜養,既能洗目清心,鬧中取靜,消除煩憂,又能偷空養生,何樂而不為。

9

閉目養陽

老年人適當閉目靜心曬曬太陽,可以養陽。德國柏林自由大學克勞瑟發現,如果不是嚴重高血壓症,經常曬太陽能夠降低血壓。

當人的皮膚受到陽光照射時,便會產生維生素D,維生素D參與人體的血液循環。

10

閉目動行

找一處清淨之地雙目微閉,全身放鬆,以儘可能慢的動作打一套太極拳,充分體會緩慢柔韌,圓滑連貫的要領,定會有意想不到的收穫。

11

閉目強記

記憶力衰退,常常會遇到要記起某個人、回憶某件事,一時半會兒就是想不起來,抓耳撓腮甚是痛苦。此時不妨閉目靜心幾分鐘,待全身放鬆,心平氣和後,或許會靈機一現,豁然開朗。

12

閉目神遊

靜坐閉目,給想像插上翅膀,心靈與天籟之聲竊竊私語,不能日行千里,卻能神行萬里,這種“精神”暢遊非常有益健康。

13

閉目靜息

睡眠欠佳是常有的事,遇到一時睡不著,或半夜醒來再難以入睡時,千萬不要心煩意亂,即使不能入睡,靜息也能達到養生的效果。


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2019.12.14
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