做這件事太多耗氣傷神 這些補氣的方法,值得掌握

中醫認為,生命的維持全賴於氣,它是一切組織活動的營養所繫,又是五臟六腑機能活力的大總管。那麼,哪些行為會耗氣傷神呢?哪些習慣又能“提氣”呢?下面就一起來看看吧。


說話太多耗氣傷神

說話過多,人較長時間處於亢奮狀態,氣血上衝、代謝加速、消耗肺氣,容易疲乏無力、氣短沒精神,中醫稱之為耗氣傷神。所以從養生角度來講,適當放慢語速語調、少說些話,可保護、收斂肺氣,給身體“節能”。

中醫理論認為,“日出千言,不病自傷”。結合現代,少言養生有兩層意思:一是說話聲音要小,二是語速不能太快。長期過於高聲說話,消耗肺氣容易使體內元氣不足,外邪乘虛而入。這是因為,說話多,人體氣血都往上衝,一直處於發散狀態而不能下沉,不能回收內斂,所以到了睡眠時,常有夢多、睡不安穩的狀況。而且,有些人說話又快又急,是個“大嗓門”。聲音洪亮,看似很有中氣,但卻潛伏著危機。這類人在年輕時,本身的精氣神都還比較旺盛,隨著身體機能逐漸走下坡路,慢慢會出現氣虛。如果還不注意控制說話的聲音及語速,使機體處於亢奮狀態,長期下來對身體健康很不利。

胸悶氣短可服用逍遙丸、歸脾丸

老是憋氣,呼吸不暢,總是感覺一口氣吸不滿,即使不停的深呼吸,也還是覺得上氣不接下氣。其中伴隨症狀,平時還經常有心煩急躁、睡眠不安、忽冷忽熱的表現,系患有心臟神經症,中醫則屬於肝郁脾虛證。值得注意的是,出現這些症狀的原因是由肝氣不舒造成的。肝氣鬱滯而不調達,整個人的氣機就不通順,會產生胸悶氣短等不適,嚴重時影響到情緒而出現心悸和呼吸困難。女性的月經也需要肝氣的疏洩,肝郁也使得月經不暢。患者依方服用逍遙丸,上述症狀已得到緩解。

還有一類心臟神經官能症的中青年患者,通常有心悸、心慌、氣短、乏力的症狀,總感覺氣不夠用,需要深呼吸來減輕胸悶的不適,並出現記憶力衰退、思維不清晰,甚至伴有精神恍惚等情況。這類病人大多還有失眠的主症。這時就要深入瞭解患者的工作情況,往往以學生和腦力工作者為主,會經常要深入思考問題,或者處於操心用腦的狀態。如果這些問診都符合,醫生基本可以判定病人屬於心脾兩虛證。對證治療可選擇名方歸脾湯,現在很多藥廠把它做成了成藥,叫歸脾丸,長期服用可以取得較好的療效。

生活中的補氣方法

1.多做深呼吸。

呼吸要深長而緩慢,用鼻吸氣、用口呼氣,使一呼一吸儘量達到10秒鐘。

2.藥補。

西洋參蜂蜜茶、黃芪蜂蜜水等都可以做代茶飲,普通人群也可日常服用。

3.打坐。

閉目凝神能迅速讓人心平氣和,調和氣息。建議在說話過多時,抽出點時間打打坐,也不失為休息的一種方法。

4.多做有氧活動。

如太極拳、散步、保健操等,可固腎氣、壯筋骨,是保健的不錯選擇。


兩種簡便易行的“提氣”法

1.喝芪精杞參茶。

生黃芪30克、黃精15克、枸杞10克、西洋參10克,開水沖泡做代茶飲。此茶尤其適合夏季飲用。

2.做補中益氣操。

每日清晨,以肚臍為中心,掌心沿順時針方向輕摩小腹,以微微發熱為度;然後,擦熱手掌,貼緊額中,從上往下按摩至下巴,再沿著兩頰,從側面按摩回額中,以面部微熱為度。此動作循環做5~10次。按摩小腹有助腸胃蠕動,按摩面部可促進津液分泌,兩者都有助脾胃運化。

以參補氣 教你做人參雞湯

和廣東人家常的花旗參煲老母雞湯恰恰相反,韓國人的地道做法是用童子雞配鮮人參燉湯。一口熱湯入肚,馥郁甘醇的人參香蕩漾在齒頰間,讓人精神為之一振;而雞肉早已燉得酥爛,輕易就能撕開。得益於雞肉和人參的雙重滋養,雞肚子裡的糯米吃起來也更加香軟可口。

如果自家烹製,材料可以簡單一點,只加糯米、紅棗、枸杞等即可。

主料:童子雞

輔料:人參、糯米、紅棗、枸杞

調料:姜兩片、小蔥適量

步驟:

1、準備好童子雞一隻、蔥姜等輔料。

2、一根人參,取其1/3,用清水浸泡一下,清洗乾淨後待用。

3、糯米淘洗乾淨,放清水裡浸泡兩個小時。

4、紅棗和枸杞清洗乾淨,用清水浸泡。

5、去掉雞屁股,將內臟掏乾淨後清洗乾淨。

6、將泡發的糯米、紅棗、枸杞塞進雞腹中,用牙籤封口。

7、取一砂鍋,將雞放入,加適量水,放入兩片薑、幾個紅棗、人參。

8、先用大火煮一會兒,然後換成小火慢慢地燉,大概燉兩小時左右。湯成白色,肉只要輕輕一碰就可以從骨頭上掉下來的時候,就可以關火了。

9、加入少量鹽、撒點蔥花,即可出鍋。


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2019.12.14
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